Hafta içi eksik kalan uyku borcunuzu hafta sonu ödeyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz
TÜHA / TÜRKUAZ İnternational News Agency
Aramızdan herhangi birini seçerseniz ortak bir nokta göreceksiniz; her gece önerilen 7-9 saatlik uykuyu alma mücadelesi. İster iş, ister okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle olsun, uyku genellikle arka planda kalır ve bizi hafta sonu yorgun ve uykusuz bırakır.
Kaybedilen uykuyu telafi etmek için birçok kişi Hafta Sonu Telafi Uykusu olarak bilinen şeye kendini kaptırır. Ancak hafta sonları uyumanın kalp sağlığınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir mi? Son araştırmalar bunun tam da böyle olabileceğini öne sürüyor.
Uyku ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı nedir?
Uyku, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, obezite ve özellikle kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Yeterince uyumadığımızda, vücudumuz stres hormonlarının seviyelerini artırarak tepki verir ve bu da kalp hastalığına yol açtığı bilinen bir etken olan iltihaplanmaya neden olabilir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir araştırma, yetersiz uykunun vücutta iltihaplanma tepkisini tetiklediğini göstermektedir. Bu iltihaplanma, kontrol altına alınmadığı takdirde kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Uyku sırasında solunumu bozan obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, kalp üzerindeki baskıyı artırarak kalp yetmezliği riskini artırabilir.
Sleep Health’de yayınlanan bir çalışma, Hafta Sonu Telafi Uykusunun uyku yoksunluğuyla ilişkili riskleri azaltıp azaltamayacağını araştırdı. Çalışma özellikle hafta içinde altı saat veya daha az uyuyan ancak hafta sonu iki saat daha fazla uyuyarak bunu telafi eden bireylere baktı.
Çalışma, bu bireylerin uyku eksikliğini telafi etmeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Bulgular, hafta içi uyku eksikliğinin zararlı olduğunu, ancak hafta sonları ekstra uykuyla telafi etmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bunun, hafta boyunca uyku eksikliğini telafi etmek için yalnızca hafta sonu uykusuna güvenmemiz gerektiği anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir.
KALİTELİ UYKU SAĞLIK İÇİN ÖNEMLİ
Hafta sonu uyku eksikliğini telafi etmek faydalı olabilirken, iyi uyku hijyeninin yerini tutmaz. Ulusal Sağlık Enstitüsü, sağlıklı uykunun yalnızca yeterli süreyi değil, aynı zamanda yüksek kaliteli, onarıcı uykuyu ve tutarlı bir uyku programını da içerdiğini vurguluyor.
Geceleri 7-9 saat uyumayı hedeflemek hala hedef olmalı ve genel refahı destekleyen düzenli bir uyku düzeni oluşturmaya odaklanılmalıdır.
Hafta sonu telafilerle bile tutarlı kötü uyku, kalp hastalığı da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ara sıra hafta sonu uyumak faydalı olsa da, hafta boyunca düzenli bir uyku programına öncelik vermek çok önemlidir.
Kaynak* ntv.com.tr
Yorumlar
Benzer Konular
TÜHA HABER / Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Öğretim Üyesi ve Psikiyatrist Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, Her yıl 10 Ekim’de kutlanan Dünya Ruh Sağlığı Günü’nün bu yılki temasının ‘Herkes için ruh sağlığı ve ruh sağlığına daha fazla yatırım…” olduğunu söylüyor. Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, ruh sağlığını koruma konusunda (UHA)...
TÜHA HABER / Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölüm Başkanı Prof. Dr. Y. Birol Saygı, Ramazan ayında oruç tutarken enerjik kalmanın da mümkün olduğunu açıkladı. Prof. Dr. Y. Birol Saygı, (TÜHA) TÜRKUAZ Uluslararası Haber Ajansı’na yaptığı değerlendirmede, sahur yemeğini atlamamak ve sahurda basit karbonhidratlar yerine uzun vadeli enerji sağlayacak...
TÜHA HABER / Viral yük koronavirüs salgınının başlangıcından bu yana en fazla konuşulan konulardan biri olmuş durumda. Peki bu iki kelime tam olarak ne anlama geliyor? Viral yükün fazlalığı hastalığın bulaşma riskini artıran bir durum mu? Ya da viral yükün çokluğu kişinin hastalığı daha ağır şekilde geçireceği anlamına mı geliyor?...
OSLO – TÜHA HABER / NORVEÇLİ bilim insanlarının araştırmasına göre, dünyadaki insanların yarısından fazlası baş ağrısı problemi yaşıyor. (TÜHA) TÜRKUAZ Uluslararası Haber Ajansı Avrupa Temsilciliğinin (Independent)’den aktardığı haberine göre, bilim insanları, küresel nüfusun yüzde 52’sinin her yıl baş ağrılarından etkilendiğini, yüzde 14’ünün ise migren hastası olduğunu söyledi. “The Journal of Headache...
TÜHA HABER / Bahar havası bir günde tersine döndü. 20 dereceleri bulan sıcaklık bazı yerlerde sıfırın altına indi. Peki, bu ani ısı değişimleri, insan vücudunu nasıl etkiliyor? Hastalanmamak için neler yapmak gerekiyor? Bahar havası bir günde değişti, 20 dereceleri bulan sıcaklık sıfırın altını gördü. Bu durum, vücudu da etkiliyor. Bağışıklık...
Trafik kazası, kalp krizi, beyin kanaması… Acil servislerde her gün ayrı hikayeye sahip yüzlerce hastaya bakılıyor. Hayatla ölüm arasındaki ince çizgide gidip gelenlerin kahramanları ise özveriyle çalışan acil tıp çalışanları… Mine Yagıcı Çiftci Cansu Kurukahvecioğlu TÜHA / TÜRKUAZ İnternational News Agency Acil servis kapılarından içeri her dakika farklı bir hikaye...