Hafta içi eksik kalan uyku borcunuzu hafta sonu ödeyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz
TÜHA / TÜRKUAZ İnternational News Agency
Aramızdan herhangi birini seçerseniz ortak bir nokta göreceksiniz; her gece önerilen 7-9 saatlik uykuyu alma mücadelesi. İster iş, ister okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle olsun, uyku genellikle arka planda kalır ve bizi hafta sonu yorgun ve uykusuz bırakır.
Kaybedilen uykuyu telafi etmek için birçok kişi Hafta Sonu Telafi Uykusu olarak bilinen şeye kendini kaptırır. Ancak hafta sonları uyumanın kalp sağlığınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir mi? Son araştırmalar bunun tam da böyle olabileceğini öne sürüyor.
Uyku ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı nedir?
Uyku, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, obezite ve özellikle kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Yeterince uyumadığımızda, vücudumuz stres hormonlarının seviyelerini artırarak tepki verir ve bu da kalp hastalığına yol açtığı bilinen bir etken olan iltihaplanmaya neden olabilir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir araştırma, yetersiz uykunun vücutta iltihaplanma tepkisini tetiklediğini göstermektedir. Bu iltihaplanma, kontrol altına alınmadığı takdirde kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Uyku sırasında solunumu bozan obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, kalp üzerindeki baskıyı artırarak kalp yetmezliği riskini artırabilir.
Sleep Health’de yayınlanan bir çalışma, Hafta Sonu Telafi Uykusunun uyku yoksunluğuyla ilişkili riskleri azaltıp azaltamayacağını araştırdı. Çalışma özellikle hafta içinde altı saat veya daha az uyuyan ancak hafta sonu iki saat daha fazla uyuyarak bunu telafi eden bireylere baktı.
Çalışma, bu bireylerin uyku eksikliğini telafi etmeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Bulgular, hafta içi uyku eksikliğinin zararlı olduğunu, ancak hafta sonları ekstra uykuyla telafi etmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bunun, hafta boyunca uyku eksikliğini telafi etmek için yalnızca hafta sonu uykusuna güvenmemiz gerektiği anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir.
KALİTELİ UYKU SAĞLIK İÇİN ÖNEMLİ
Hafta sonu uyku eksikliğini telafi etmek faydalı olabilirken, iyi uyku hijyeninin yerini tutmaz. Ulusal Sağlık Enstitüsü, sağlıklı uykunun yalnızca yeterli süreyi değil, aynı zamanda yüksek kaliteli, onarıcı uykuyu ve tutarlı bir uyku programını da içerdiğini vurguluyor.
Geceleri 7-9 saat uyumayı hedeflemek hala hedef olmalı ve genel refahı destekleyen düzenli bir uyku düzeni oluşturmaya odaklanılmalıdır.
Hafta sonu telafilerle bile tutarlı kötü uyku, kalp hastalığı da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ara sıra hafta sonu uyumak faydalı olsa da, hafta boyunca düzenli bir uyku programına öncelik vermek çok önemlidir.
Kaynak* ntv.com.tr
Yorumlar
Benzer Konular
TÜHA HABER / ABD’de koronavirüs salgınında can kaybı 250 bini geçti. New York’ta okullar kapandı. Japonya’dan İsviçre’ye vaka artışı hız kesmiyor. (UHA) Uluslararası Haber Ajansı’nın (Reuters,AP,AFP)’ye dayandırdığı haberine göre, Koronavirüs aşı çalışmaları büyük bir hızla ilerlese de salgın da hızla yayılmaya devam ediyor, can kayıpları gün geçtikçe artıyor. ABD’de koronavirüs...
AMSTERDAM – TÜHA HABER / Günlük hayatta plastik malzemelerin kullanımı artıyor. Hollanda’da bilim insanları ilk kez insan kanında mikroplastik parçacıklar buldu. Yapılan çalışma sonucu mikroplastik parçacıkların vücutta hareket edebildiği ortaya çıktı. Hollanda’da yapılan bir araştırmada ilk kez insan kanında mikroplastiğe rastlandı. Tamamı sağlıklı 22 bağışçıdan kan örnekleri alındı, deneklerin 17’sinin...
WASHINGTON-TÜHA HABER / Amerika Birleşik Devletleri’nde (ABD) yapılan bir çalışma Viagra’nın Alzheimer hastalığına karşı kullanılabilecek tedavi yöntemlerinden biri olabileceğini ortaya koydu. Cleveland Clinic’te yürütülen araştırma sonucunda Viagra markasıyla satılan cinsel gücü arttırıcı sildenafil ilacını kullananların kullanmayanlara oranla Alzheimer hastası olma ihtimalinin yüzde 69 daha düşük olduğu görüldü. Hafıza kaybı ve...
Çocuklarda ve bebeklerde sık görülen yüksek ateş, belli limitlerde olduğu sürece ciddi bir sorun olmaz iken bazı durumlarda çok ciddi sorunların belirtisi olabiliyor. TÜHA / TÜRKUAZ İnternational News Agency Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Korkmaz, ateşin önemsenmesi gerektiği konusunda uyardı. Dr. Korkmaz, “Çocukların büyük...
Araştırmacı İlaç Firmaları Derneği (AIFD) girişimiyle IQVIA tarafından hazırlanan “Türkiye’de Nadir Hastalıklar” raporunun bulguları kamuoyuyla paylaşıldı. TÜHA / TÜRKUAZ İnternational News Agency Türkiye’de nadir hastalıklara sahip bireylerin doğru tanı alana kadar yaklaşık 7 yıl geçirdiğini ve ortalama 8 uzmanın kontrolünden geçtiğini belirten raporda öne çıkan bulgular şöyle sıralanıyor: Türkiye’de 5 milyondan...
ANKARA – TÜHA HABER / Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, “Uzaktan Sağlık” hizmeti kapsamında, yatağa bağımlı hastaların sağlık kurulu raporlarının artık evlerinde düzenlenebileceğini ve uygulamanın pilot illerde başladığını duyurdu. Sağlık Bakanlığı’nca hazırlanan ve Resmi Gazete’de yayımlanan yönetmelik ile uzaktan sağlık hizmeti sunan ve sunacak sağlık tesislerinin uyması gereken usul ve esaslar...