Hafta içi eksik kalan uyku borcunuzu hafta sonu ödeyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz
TÜHA / TÜRKUAZ İnternational News Agency
Aramızdan herhangi birini seçerseniz ortak bir nokta göreceksiniz; her gece önerilen 7-9 saatlik uykuyu alma mücadelesi. İster iş, ister okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle olsun, uyku genellikle arka planda kalır ve bizi hafta sonu yorgun ve uykusuz bırakır.
Kaybedilen uykuyu telafi etmek için birçok kişi Hafta Sonu Telafi Uykusu olarak bilinen şeye kendini kaptırır. Ancak hafta sonları uyumanın kalp sağlığınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir mi? Son araştırmalar bunun tam da böyle olabileceğini öne sürüyor.
Uyku ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı nedir?
Uyku, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, obezite ve özellikle kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Yeterince uyumadığımızda, vücudumuz stres hormonlarının seviyelerini artırarak tepki verir ve bu da kalp hastalığına yol açtığı bilinen bir etken olan iltihaplanmaya neden olabilir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir araştırma, yetersiz uykunun vücutta iltihaplanma tepkisini tetiklediğini göstermektedir. Bu iltihaplanma, kontrol altına alınmadığı takdirde kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Uyku sırasında solunumu bozan obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, kalp üzerindeki baskıyı artırarak kalp yetmezliği riskini artırabilir.
Sleep Health’de yayınlanan bir çalışma, Hafta Sonu Telafi Uykusunun uyku yoksunluğuyla ilişkili riskleri azaltıp azaltamayacağını araştırdı. Çalışma özellikle hafta içinde altı saat veya daha az uyuyan ancak hafta sonu iki saat daha fazla uyuyarak bunu telafi eden bireylere baktı.
Çalışma, bu bireylerin uyku eksikliğini telafi etmeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Bulgular, hafta içi uyku eksikliğinin zararlı olduğunu, ancak hafta sonları ekstra uykuyla telafi etmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bunun, hafta boyunca uyku eksikliğini telafi etmek için yalnızca hafta sonu uykusuna güvenmemiz gerektiği anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir.
KALİTELİ UYKU SAĞLIK İÇİN ÖNEMLİ
Hafta sonu uyku eksikliğini telafi etmek faydalı olabilirken, iyi uyku hijyeninin yerini tutmaz. Ulusal Sağlık Enstitüsü, sağlıklı uykunun yalnızca yeterli süreyi değil, aynı zamanda yüksek kaliteli, onarıcı uykuyu ve tutarlı bir uyku programını da içerdiğini vurguluyor.
Geceleri 7-9 saat uyumayı hedeflemek hala hedef olmalı ve genel refahı destekleyen düzenli bir uyku düzeni oluşturmaya odaklanılmalıdır.
Hafta sonu telafilerle bile tutarlı kötü uyku, kalp hastalığı da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ara sıra hafta sonu uyumak faydalı olsa da, hafta boyunca düzenli bir uyku programına öncelik vermek çok önemlidir.
Kaynak* ntv.com.tr
Yorumlar
Benzer Konular
TÜHA HABER / Corona virüsü salgınına karşı önlemler devam ederken, Birleşmiş Milletler’den (BM) ülke yönetimlerine, ruh sağlığı hizmetlerine odaklanmaları çağrısı yapıldı. BM Genel Sekreteri Antonio Guterres, süregelen pandeminin, toplumlarda önceden var olan stresi daha da arttırdığına dikkat çekti. 14 Mayıs, Perşembe günü açıklamalarda bulunan BM Genel Sekreteri Guterres, “Yıllarca ruh...
TÜHA HABER Bir araştırmaya göre, dünya çapında her zamankinden daha fazla ikiz doğuyor. (TÜHA) TÜRKUAZ Uluslararası Haber Ajansı‘nın ‘BBC Türkçe‘den aktardığı haberine göre, Dünyada her yıl yaklaşık 1,6 milyon ikiz doğuyor. Bu, her 42 çocuktan birinin ikiz olarak doğduğu anlamına geliyor. Tüp bebek gibi üremeye yardımcı tıbbi teknikler, ikiz doğum...
TÜHA HABER / Dicle Üniversitesi (D.Ü) Tıp Fakültesi Çocuk Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim üyesi Uzman Doktor Kamil Yılmaz, sonbahar ile birlikte çocuklarda ortaya çıkan gribin COVID-19’la benzerlik gösterebileceğini açıkladı. Uzman Doktor Kamil Yılmaz, havaların soğumasıyla birlikte çocuklarda görülen gribin COVID-19’la benzerlik gösterebileceği hatırlatarak, griple COVID-19 semptomlarının benzerlik taşıdığını ifade...
Utandırıcı yanlış anlaşılmalardan korkmanıza gerek yok! Bu 14 görgü kuralıyla günlük hayatta ve ofiste işler sarpa sarmaz. TÜHA /TÜRKUAZ İnternational News Agency Tokalaşmak Almanlar birçok sebeple tokalaşır, özellikle de selamlaşma ve vedalaşma sırasında. Bir gruba dahil olan birinin herkesle tek tek tokalaşması adettendir. İçecek Bira ve şarap normal bir akşam...
‘Pelin Çift ile Gündem Ötesi’ her Cumartesi günü “Gönül Dağı”dan sonra saat 00.15’te TRT 1 Ekranlarında.. Araştırmacı İlaç Firmaları Derneği (AIFD) tarafından desteklenen, yürütücülüğünü ReDis Innovation’ın üstlendiği BIO Startup 2022 programını başarıyla tamamlayan finalist girişimciler, projelerini tanıtmak üzere çevrimiçi olarak 27 Eylül Salı günü gerçekleştirilen “BIO Startup Yatırımcı Buluşmaları” etkinliğinde...
Türkiye’de 2021 yılının başından bu yana 4 bini aşkın organ nakli yapıldı. Binlerce hasta ise umutla organ nakli olacağı günü bekliyor. Beyin ölümü gerçekleşen bir kişi organ bağışıyla 4’ü çocuk 8 kişiye hayat veriyor. TRT Haber : Mine Yagıcı Çiftci TRT Haber : Hafize Yurt TRT Haber : Resul Daban...